do oceny

[...] testu jakiegos w 100% mojego treningu... Bedziesz mial porowanie... powiedzmy ze na WPC i ZMA... " - Wodyn, kiedy będzie można wrzucić rozpiskę 3-dniowego treningu do oceny? temat jest nadal zamknięty, a ja przymierzam się do niezłego suplementacyjno-odżywkowego cyklu (podstawa storm + shock), test pewnie będzie na SFD w odpowiednim [...]

[...] treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. [...]

[...] przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w klozecie jest związana z siłą. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_cvfdbkz_w_drodze_do_60_kg_w_WL%2C_TO_NIE_JEST_SPAM!-t1003234-s93.html Myliłem się tylko [...]

[...] przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w klozecie jest związana z siłą. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_cvfdbkz_w_drodze_do_60_kg_w_WL%2C_TO_NIE_JEST_SPAM!-t1003234-s93.html Myliłem się tylko [...]

[...] przygotowuję się do debiutów 2013 fitness sylwetkowe pow. 163 cm. Trenuję około 1 roku w tym momencie mój trening jest nastawiony na rzeźbienie sylwetki. Załączam fotki do oceny, zdjęcia są z 26.11 listopada , niedługo zrobię nowe z obecnej formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0bd8820f3a74e0f9ff147df699062b4.jpg [...]

[...] ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41 1.No to jak powiedziałem, wolę być silniejszy, potem zrobię masę [...]

naprawde nie znam sie na tej diecie ciezko jest to rozpisac no sprobuje;p dawalem nawet ta diete do oceny to nikt nic nie mowil:/ no coz dzisiaj pokombinuje gdyz ide na praktyki potem posilek i na silownie i czytalem te arytykuly itp oczywiscie:d no ale postaram sie to zamienic co do nog to nie gdyz chce dac im odpoczac a barkow zapomnialem [...]

[...] mialem 3 smaki - kokos, banan i poziomka, wszystkie trzy rozpuszczaja sie idealnie, czuc tylko czasem grudki slodzika, sa lekkostrawne i nieodczuwalne na zoladku co do oceny zmyslowej - najlepiej wypada poziomka - zdecydowanie najsmaczniejsza, nie czuc chemii, pilem z woda i moge spokojnie polecic - nie jest slodka, smak srednio intensywny, [...]

[...] niezależnie, w tym jeden jest trenerem, i oni mówią, że ok technika, ale w związku z tym, że nie ufam nikomu oprócz Ladies, postaram się nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Obecnie moje ciężary są niewielkie - przysiad 25 kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten [...]

Wszystko na spokojnie ułożę i dam do oceny, oczywiście w odpowiednim dziale. 8) Tymczasem do kuchni i na wojnę :-D

[...] - Laokos w dniu 2016-07-25 02:06:33 Zmieniony przez - Laokos w dniu 2016-07-25 02:07:34 Obejdzie się bez WPC i tak naprawde bez bcaa również da się żyć ;-) Warzyw nie musisz wliczać, jeśli nie jesz ich jakoś bardzo dużo . Powinieneś wrzucić do oceny jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Suplementacja to tylko dodatek.

O ile ktoś jest doświadczony to można zrobić dobry trening. W innym przypadku niestety nie. Polecam dać go do oceny w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

spalacze= szkoda kasy wiecej kasy poswiec na diete. redukcja przy 4kg niedowagi hmm dieta do oceny w innym dziale. trening nie jest zly.

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

eee tam będziesz pisał temat. nagraj swój sparing i wrzuć do oceny:) tylko nie do mojego tematu bo tam się nie łapiesz:) albo załóż temat TRENUJĘ W KLUBIE, MAM JAJA , JESTEM PRZE CHUYEM, OTO MÓJ TRENING! i tam ludzię będą wrzucać swoje treningi i sparingi tylko jak znaleźć chętnych?

[...] z pożytkiem. zobaczymy jak będzie, musze walczyć, czego najbardziej się boję to właśnie tych przestoi, kiedy wypacasz się, dwoisz i troisz a efektów nie widać albo bardzo mizerne. no ale nie piszę już o tym, na razie skupiam się na tym co jest:-) no i poniżej kolejnyy jadłospis do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/100aa994391f4ee7855497c740778db9.png

[...] przelozylam silowy na dzisiajz powodu bolu lydek, zaraz lece cwiczyc. Piatek menu: 1 placek z kukurydzy (bez glutenu i maki pozniej zrobie fotke opakowania ze skadem do oceny)z 3 plastrami indyka i lyzka oliwy z oliwek 2 2 jajka+salata+pieczone ziemniaki slodkie 3 ryz brazowy+3 plastry piersi z indyka+5 malych pomidorkow 4 stek [...]

[...] takiego tutaj jest trochę bez sensu. Dlatego więc przenoszę się do mojego notesu na siłce, gdzie notuję wszystkie pomiary z treningów. Tego dziennika kontynuował, póki co nie będę. Jak osiągnę cel, wrzucę tutaj foto do oceny. Jak zacznę masę, to najwyżej wbiję do początkujących, więcej osób tam zagląda i idzie jakoś podyskutować. Pozdro

[...] że siłowo jest naprawdę kiepsko z nimi. Po drugie o dietę się nie staraj - dietę musisz mieć. Masz problemy z nabraniem masy wiec musisz być świadom ile naprawdę jesz i ile Ci trzeba bo samo "wydaje mi się" to za mało. Co do samej konstrukcji planu poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html I skleć coś sensownego do oceny.

RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]